A prancha isométrica (assim se chama), exercício feito com o próprio peso corporal, nunca sai de moda por sua praticidade e eficiência. Isso porque ela pode ser executada em basicamente qualquer lugar, não exige nenhum tipo de acessório e é a chave para quem deseja conquistar o tão sonhado abdômen chapado.
Alguns benefícios da prancha isométrica
1. Você vai ficar mais forte e definida
As pranchas trabalham os principais grupos musculares do core, incluindo o transverso, o reto abdominal, o oblíquo externo e os glúteos.
2. O risco de lesões nas costas e coluna vertebral vai diminuir
De acordo com o Conselho Americano de Exercício fazer pranchas regularmente não só reduz significativamente a famosa dor nas costas, como também fortalece os músculos da região abdominal, o que garante forte suporte para toda as costas, especialmente na área superior.
3. Metabolismo turbinado
Elas são uma excelente maneira de desafiar o seu corpo inteiro. Por isso, realizar esse exercício todos os dias vai queimar mais calorias do que os abdominais tradicionais.
4. Sua postura sempre reta – tipo bailarina!
Fazer pranchas melhora significativamente a sua capacidade de ficar com a postura reta e estável.
5. Você vai melhorar o seu equilíbrio
Alguma vez você já tentou ficar de pé apoiando uma perna só e caiu depois de alguns segundos? Isso acontece por que seus músculos abdominais não estão fortes o suficiente para dar o equilíbrio necessário. Adivinha só o que pode resolver esse problema? A prancha!
6. Maior flexibilidade
A flexibilidade é um dos principais benefícios de fazer prancha regularmente.
Fique em forma com este Desafio 30 dias Prancha

This Post Has 14 Comments
Vanessa
4 Out 2019O que faço e como faço pra participar do desafio?
rosana silva
7 Out 2019Show! Ok!
Luana Mendes
11 Nov 2019Estou amando esses treinos, nossa estou já na 2 semana estou vendo resultado. Parabens,
Rosagela Rosa de souza
17 Nov 2019Eu quero muinto bom
Andreia Neves Azevedo
24 Fev 2020Quero participar
lanaine
25 Nov 2019aceito
Geneci MATIAS LIMA
26 Jan 2020Sim eu quero
Vânia
13 Mar 2020Sim
Michele
21 Mar 2020Sim eu quero
Francisca Ponciano de Sousa Lima
30 Mar 2020quero ficar mais forte e cosegui fica mais tempo na prancha.
Luciene
31 Mar 2020Eu quero
Suejen
30 Abr 2020Aceito
Rosilene Neves de Jesus Silva
4 Jul 2020Eu aceito
Suelen
7 Jul 2020Quero participar.