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Treinos para iniciantes, treino de pernas, treino de glúteos, treino funcional,. treino de dança, exercícios de braços, exercícios de glúteos, exercícios para principiantes e muitos mais treinos para todos os níveis.

treino com cadeira treinar em casa 1 - Treinar em Casa
Treinos Rápidos

Treino com cadeira

Treino com cadeira para tonificar em 30 minutos (sem saltos, sem pesos) Faz exercícios de 40 segundos e descanso de 20 segundos Sequência: Repita 2 vezes Duração: 30 minutos Calorias

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10 min abdominais sexy - Treinar em Casa
Treinos Rápidos

Abdominais Sexy – 10 MIN

Treino de 10 minutos para deixar seus abdominais melhor do que nunca. Neste treino não precisa de sair de casa, nem precisa de equipamento e nem de sair do chão.

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treino abdominais
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15 MIN TREINO ABDOMINAIS

Este é um treino abdominais superiores, abdominais inferiores e abdominais laterais! É por isso que precisamos de 15 minutos – precisamos fazer a coisa toda 🙂 Sem desculpas pessoal, pegue

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Treino em Pijama - Treinar em Casa
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Treino em Pijama

Treino matinal de 10 minutos que pode fazer ainda com o seu pijama! Saia para fora da cama e faça este treino de corpo inteiro, sem equipamento, sem saltos ou

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Plano Completo Quarenteba
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Treinar em Casa na Quarentena

A Ana Morais criou estes quatro vídeos para fazermos treinos em casa durante a quarentena ou em qualquer outra altura. Podem fazer um só video de cada vez ou conjugar

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Dança Cardio
Treinos Rápidos

15 MIN – DANÇA CARDIO

Um treino de dança com música dos anos 80 – essa é uma garantia para entrar num HAPPY MOOD e colocar um sorriso no seu rosto 🙂 Eu me diverti

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Treino para crianças em casa
Treinos Rápidos

Treino para Crianças em Casa

Treino de 15 minutos para fazer em casa. Engloba dois tipos de treino, um para teenagers e outro adaptado para os mais novinhos. Espero que gostem e que façam as

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