Este programa usa movimentos de aptidão funcional, realizados em alta intensidade bem o estilo HIIT. Aquilo que sabemos estar garantido é o suor… e claro a construção de um corpo mais forte e consequentemente mais magro.
Este programa é para 60 dias, com cinco treinos por semana e dois dias de descanso activo ou de pausa. Em cada semana iremos alterar a sequência dos treinos ao nosso jeito. Recomenda-se a visualização dos vídeos antes, para que possa decidir o que quer fazer…
Fique em forma com o Plano Black Fire do Bob Harper
ABC 1
ABC 2
Weighted Tabatas
Triplet Ladder
Sweet 16
Strategic Endurance
Power 10
OTM
Gymnastics Strength 1
Gymnastics Strength 2
Estrategic endurance
Cyclone 15
This Post Has 3 Comments
Malluh Silva Diaas
26 Ago 2019the workouts are perfect wonderful 👍
👏👏👏👏👏👏😚😚
Malluh Silva Diaas
26 Ago 2019the workouts are perfect wonderful 👍
👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏😚😍
Adria Cristine
9 Set 2019Muito bom mesmo esses treino e power. Vou fazer em casa.