Este programa usa movimentos de aptidão funcional, realizados em alta intensidade bem o estilo HIIT.  Aquilo que sabemos estar garantido é o suor… e claro a construção de um corpo mais forte e consequentemente mais magro.

Este programa é para 60 dias, com cinco treinos por semana e dois dias de descanso  activo ou de pausa. Em cada semana iremos alterar a sequência dos treinos ao nosso jeito. Recomenda-se a visualização dos vídeos antes, para que possa decidir o que quer fazer…

Fique em forma com o Plano Black Fire do Bob Harper

ABC 1

ABC 2

Weighted Tabatas

Triplet Ladder

Sweet 16

Strategic Endurance

Power 10

OTM

Gymnastics Strength 1

Gymnastics Strength 2

Estrategic endurance

Cyclone 15

Bodywheight tabata