Já ouviu falar de 11 abdominais?
São essas duas linhas no centro dos abdominais super cinzelados, e é para isso que vamos trabalhar hoje!
Não se esqueça – este vídeo ainda pode ser feito sem peso ou com qualquer objeto que você tenha, como um livro ou uma garrafa!

São 8 exercícios de abdominais. Faremos cada um por 1 minuto, com um intervalo de 15 segundos.

Eles são:
1. Twisting Crunch (R)
2. Twisting Crunch (L)
3. One Arm Roll Up (R)
4. One Arm Roll Up (L)
5. Boat Infinities
6. Twisting Side Plank (R)
7. Twisting Side Plank (L)
8. Shoulder Tap Plank

Fique em forma com este Treino para Abdominais Totais

by blogIlates