BRUTAL TREINO DE ABDOMINAIS

BRUTAL TREINO DE ABDOMINAIS

“Não tenho tempo” não é desculpa para este treino! Super rápido, muito intenso e eficaz ♥

Este treino queima como do inferno no meu abdômen!
▸ certifique-se de manter a parte inferior das costas apoiada no tapete. Baixe as pernas o máximo possível, para que a parte inferior das costas não se levante do tapete.
Isso é mais fácil quando você realmente envolve os músculos abdominais e os “tritura” para dentro o tempo todo.
▸ você pode deitar a cabeça no tapete, se for mais confortável. Posso sentir meu abdômen trabalhando mais, se eu levantar minha cabeça.
▸ para o “Crunch Holds” – não é uma pausa. Não relaxe! Contraia seu abdômen por 30s sem parar.

Fique em forma com este Brutal Treino de Abdominais.

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