Como Definir Costas rápido

Como Definir Costas rápido

Este treino vai ajudar-te a definir as tuas costas, seja em casa ou no ginásio/academia. O único material que vais precisar é de um peso, mas podes também substituir os exercícios unilaterais e fazer com os dois braços ao mesmo tempo caso tenhas um par de halteres, e deixarei também especificadas as máquinas de musculação que podes fazer, caso queiras misturar e diversificar assim o teu treino. Conjuga as opções dependendo de onde estás e de que material tens disponível.
Este treino ajuda a ganhar definição nas costas e nos braços se a tua alimentação for apropriada ao aumento de massa muscular, e ajuda-te na tonificação muscular, conjugando um plano alimentar para te ajudar a reduzir a massa gorda e a perder volume.
Este treino pode ser feito por todos, independentemente da condição física, e também está adaptado a GRÁVIDAS (todas as modificações serão explicadas).

Fique em forma com este treino para definir costas.

by Ana Morais

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