A Ana Morais criou estes quatro vídeos para fazermos treinos em casa durante a quarentena ou em qualquer outra altura.

Podem fazer um só video de cada vez ou conjugar vários vídeos, se fizer os 4 treinos irá ter um treino de 1 hora.

Os 4 treinos envolvem mobilidade, glúteos, core, cardio, tonificação, abdominais e alongamentos… vais-te juntar à Ana?

Vamos lá!

Fique em forma com este Plano para Treinar em Casa

Parte 1 – Mobilidade e Aquecimento:

Parte 2 – Activação de Glúteos e Core:

Parte 3 – Cardio e Tonificação Muscular:

Parte 4 – Abdominais, Cardio e Alongamentos: