Este é um treino para fazer em casa de apenas 20 minutos: cada exercício é realizado durante 45s, seguido de 15s de descanso.

Estes são os 20 exercícios que vão fazer:

1. Invisible ball slams
2. Squat tap backs
3. Side plank extensions
4. Kneel to squat
5. Chameleon to plank
6. Lunge to knee drive twist
7. Opposite knee + toe touches
8. Assisted asymmetric push-ups
9. Pike to kick sit
10. Crab hip thrust
11. Reverse plank marches
12. Single leg hip lifts
13. Squat to calf raise
14. Lying hyperextensions
15. Back and forth bear crawls
16. Diagonal split squats
17. Alternating pivot squats
18. Spider plank extensions
19. Opposite extensions plank taps
20. Russian bicycle twists

Fique em forma com este Treino Todo Corpo

by Natacha Océane