Um treino solicitado há muito tempo ♥ ︎ treinando suas pernas.
Eu foco nos glúteos, mas também incluo muitos exercícios para as coxas interna e externa e um pouco de panturrilhas!

– Tente também manter os joelhos atrás dos dedos dos pés quando se agachar ou esticar para baixo.
– Isso é mais amigável para a articulação do joelho.
– Importante: aperte seu glúteo e sempre PENSE no músculo que você deseja atingir.
– A conexão mente-músculo é algo em que realmente me concentro para obter o máximo de resultados nos meus exercícios 🙂 você está aqui comigo por 12 minutos, de qualquer maneira, haha.

Portanto, certifique-se de se concentrar e tirar o máximo proveito deles!

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Não é necessário equipamento nem muito espaço. Se você precisar de mais pausas – FAÇA-AS! Não se preocupe muito com isso. Você vai melhorar com o tempo 🙂 essa é a melhor sensação!

O vídeo é completo, o que significa que você pode apenas seguir o que estou a cada 30 segundos.

Fique em forma com este Treino de Pernas

by Pamela Reif