Treino Tabata – 4 minutos

Treino Tabata – 4 minutos

Quarentena? Este circuito de corpo inteiro e cardio em casa é a melhor opção para se exercitar e fazer atividade física.
É um treino ao estilo tabata de 8 exercícios de corpo inteiro, que é feito durante 20 segundos e descansa por 10 segundos.
Para este treino de corpo inteiro, a única coisa que você precisa é um tapete, um garrafão de água, uma corda de saltar (se não a tiver pode fazer um salto de cada vez) e alguns discos deslizantes (se não os tiver pode usar uma toalha ou uma folha de papel).

Os exercícios funcionais são os seguintes:
1. atomic crunches
2. devil presse
3. reverse lunge
4. sprints con cuerda
5. sit ups
6. push ups front touches
7. sumo squats
8. plank crunches

Fique em forma com este Treino Tabata

By Viviendo Fit

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